خبراء الاشهار
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة
المنتدي


منتدى مجاني في خدمة اصحاب منتديات احلى منتدى
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  التأمل التجاوزي تأثيره الايجابي على الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hikaru

avatar

انثى
عدد المساهمات : 36
تاريخ الميلاد : 06/01/1995
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
العمر : 23
مدينتـــﮯ : batna
رسآآآلــــﮧ SmS : no sms

مُساهمةموضوع: التأمل التجاوزي تأثيره الايجابي على الصحة   الخميس أغسطس 18, 2011 8:19 pm

إن فوائد التأمل التجاوزي على الصحة كثيرة سواء كان على القلب أو الذاكرة او الصحة النفسية.

_________________________________________________________________
_____

في
حين تظهر دراسة أن التأمل التجاوزي اليومي يقلل من معدلات الموت إثر نوبة
قلبية بنسبة 50 في المئة, نقوم بالنظر في المنافع الصحية الأخرى المنسوبة
إلى هذه الممارسة.

1- التخفيف من الإكتئاب:
أظهر التأمل التجاوزي
أنه يحد من عوارض الاكتئاب. وقد أظهرت دراسة أقيمت على 36 مريض يعانون من
الاكتئاب السريري أنه تم الحد من العوارض بنسبة 50 في المئة بعد ثلاثة أشهر
علماً أن المنافع ظلت طيلة عام. ويشار إلى أن دراسة أخرى أقيمت على 112
مريض معرضين كثيراً لخطر الإصابة باكتئاب أظهرت أن عوارض الاكتئاب تراجعت
بنسبة الثلث طيلة أول ثلاثة أشهر.
2- تحسين الذاكرة:
إن الأشخاص
الذين يقومون بالتأمل يصبح قسم الدماغ المتعلّق بالذاكرة والتعلم خاصتهم
أكبر بشكل ملحوظ على المدى الطويل. وإن البحث على 44 شخصاً - نصفهم مارسوا
التأمل في خلال فترة تتراوح بين الـ5 والـ46 عاماً- أظهر أن الذين قاموا
بالتأمل زادوا من المادة السنجابية.
3- الحد من ضغط الدم وخطر الإصابة بسكتة دماغية:
إن
الباحثين الذين تعقبوا 201 نسمة عندما كانوا يقومون بالتأمل في الغيبيات
أو يحضرون صفوف تعليم عن الصحة وجدوا أن الذين يتأملون كانوا يتمتعون بضغط
دم أقل وبخفض في التعرض لسكتة دماغية وللموت ولنوبات قلبية بنسبة 47 في
المئة.
4- التخفيف من الألم:
قد يتمتع التأمل بآثار التخفيف من الألم
أكبر من أثر مادة المورفين. وقد وجد الباحثون أن ساعة من التأمل تكفي للحد
من الألم بنسبة 50 في المئة.
ويشار إلى أنه تم تفحص النشاط الدماغي
الخاص بالمشتركين في الدراسة عندما كانوا يتعرضون لأداة مؤلمة تصدر الحرّ
وتتموضع على أرجلهم. ولقد تمت مراقبتهم قبل وبعد التأمل علماً أن معدلات
الألم تراجعت بنسبة تتراوح بين 11 و93 في المئة في حين التأمل.
ويذكر أن
التأمل يحد من النشاط في منطقة من الدماغ تعالج محفّزات الألم ويرفع
النشاط في مناطق يخزن فيها الدماغ خبراته في الألم ويصدر آلية تأقلم.
5- الاسترخاء:
لطالما
وصف التأمل بطريقة للاسترخاء. غير أن دراسة برهنت صحة ذلك. وقد لوحظ
ارتفاع في الاتصال العصبي في أقسام من الدماغ علماً أنه كان هاماً في تنظيم
التصرف العاطفي والتعامل مع الصراع.
6- الحد من الأرق:
أظهرت دراسة
اخرى أن التأمل يخفف من مستويات الهرمون المثير للإجهاد (cortisol). ووجدت
الدراسة أن الذين تعلموا التأمل طيلة 20 دقيقة في اليوم لمدة خمسة ايام
أظهروا تراجعاً في الأرق وفي مستويات الهرمون الآنف الذكر أكثر من فريق تم
تعليمه تقنيات استرخاء أخرى علماً أن الذين قاموا بالتأمل تمتعوا بمستويات
أقل من الغضب والتعب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجمة تونس

avatar

انثى
عدد المساهمات : 213
تاريخ الميلاد : 05/05/1999
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 19
مدينتـــﮯ : sfax
رسآآآلــــﮧ SmS : ..

مُساهمةموضوع: رد: التأمل التجاوزي تأثيره الايجابي على الصحة   الخميس أغسطس 18, 2011 8:19 pm

مشكوور نورتنا بموضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hikaru

avatar

انثى
عدد المساهمات : 36
تاريخ الميلاد : 06/01/1995
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
العمر : 23
مدينتـــﮯ : batna
رسآآآلــــﮧ SmS : no sms

مُساهمةموضوع: رد: التأمل التجاوزي تأثيره الايجابي على الصحة   الخميس أغسطس 18, 2011 8:44 pm

أسعدني مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجمة تونس

avatar

انثى
عدد المساهمات : 213
تاريخ الميلاد : 05/05/1999
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 19
مدينتـــﮯ : sfax
رسآآآلــــﮧ SmS : ..

مُساهمةموضوع: رد: التأمل التجاوزي تأثيره الايجابي على الصحة   الخميس أغسطس 18, 2011 11:50 pm

وانا ايضا سعيدة لانه اسعدك هه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خبير الإشهار
Admin
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 205
تاريخ الميلاد : 06/12/1997
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 21
مدينتـــﮯ : تيسمسيلت
رسآآآلــــﮧ SmS : I LoVe mY CoUnTrY

مُساهمةموضوع: رد: التأمل التجاوزي تأثيره الايجابي على الصحة   الجمعة أغسطس 19, 2011 2:58 am

شكرا عالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pvze.yoo7.com
محمد11

avatar

ذكر
عدد المساهمات : 9
تاريخ الميلاد : 16/10/1992
تاريخ التسجيل : 19/08/2011
العمر : 26
مدينتـــﮯ : نابس
رسآآآلــــﮧ SmS : ةة

مُساهمةموضوع: رد: التأمل التجاوزي تأثيره الايجابي على الصحة   الجمعة أغسطس 19, 2011 3:04 am

شكرا يعطيك ربي الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التأمل التجاوزي تأثيره الايجابي على الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خبراء الاشهار :: الأقــ،ــ،ــام العآآمـــ ــــ ـــة :: القسم الثقافي-
انتقل الى: